与男人相比，女人身体这座“大厦”更易倒塌。数据显示，50岁以上人群中，1/2的女性、1/5的男性，一生中都会出现性。不当“脆”女人，关键在预防。

　　补好钙。钙、D是骨骼健康的两大“好帮手”，、、鱼、虾、豆制品等都是含钙大户，而多吃蔬菜水果，每天晒15分钟太阳，能帮你吸收维生素D。

　　改恶习。吸烟、酗酒会让骨骼很受伤，过于追求苗条的女人也要注意了，因为体重偏低的人风险也更高。经常喝汽水类饮料的人群，骨折几率是普通人的3倍，所以请尽快告别可乐、雪碧等碳酸饮料，用茶、牛奶、蜂蜜水等代替。

　　知风险。45岁前、服用糖皮质激素类药物、有或等病史、发生过骨折或有家族史等，骨质疏松的风险较高，生活中更应注意。45岁以后，最好通过补充钙片等方式，坚持长期预防性补钙。

　　此外，勤锻炼也很重要，慢跑、拳、羽毛球等运动都不错。如果将骨骼比作一间“钙质银行”，“存款”越早，今后领的钱越多，从儿童时期就应合理膳食，开始预防。

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