女人更年期的调理

　　心理调养：首先当女性朋友进入更年期的时候，一定要做好自己的心理调整，这一步需要亲属的共同参与，效果会更好。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。

　　饮食调养：更年期女性还要注意自己的饮食习惯，适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，可以多吃一些蛋白质的食物。尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

　　保证充足的睡眠：想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。

　　参加户外运动：多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。

　　保养卵巢：卵巢对于女性而言是非常重要的，女性能否拥有美丽容颜、完美身材和健康身体，都离不开健康的卵巢。如果卵巢提前衰竭了，那么就会使女性出现肥胖、面部色斑、提前进入更年期。

女人更年期的饮食

　　不要吃太多的盐：虽然食盐人们日常生活中必须要用到的调味品，但是吃太多盐对身体是没有好处的，所以人们在平时吃盐的时候应该适量而止，只有更年期的女性来说，食盐是一定要少吃的。

　　补充维生素：在女性到了更年期之后，多数女性都会出现精神异常紧张，记忆力下降等等的现象，在这个时候人们就需要给患者补充她所需要的维生素，在这里主要，应该多补充b族里的维生素。

　　保持营养：女性更年期后一定要保证每天都能摄入足够的营养维持身体正常的运行，不要让身体空虚亏空不要身体出现营养不良的现象，平时应该注重饮食搭配，鱼肉蔬菜要合理的搭配。这样才能吃出营养而不会损害身体。

　　多吃黑芝麻和大枣：这两种食物对于女性的身体是非常好的，因为他们都有补血的功效，你长时间的食用这类食物，对于身体也是能起到一定的调理作用的。而且常吃大枣还可以美容养颜对女性非常好。

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