寒冬时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，但如果单凭经验和感觉，有些方法常常会陷入误区。

　　误区一：舔嘴唇可

　　寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。

　　因为唾液是由分泌的，里面含有等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层糨糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润。

　　误区二：穿衣越多越暖和

　　寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。这种观点是面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。

　　但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使血管扩张，从而增加了热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

　　误区三：受冻后先暖手脚

　　许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利，日后很容易生。

　　正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

　　误区四：皮肤用手抓

　　天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起。

　　一般防治的方法是水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少烈性酒，还要勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者可在指导下，服用扑尔敏、非那根等，也可涂些或涂搽祛痒软膏治疗。

　　误区五：戴口罩防

　　寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学，因为人的腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。

　　当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入部时，已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒。

　　误区六：喝白酒可御寒

　　不少人以为冬天喝白酒，特别是度数很高的白酒，能帮助人抵御严寒。实际情况是，人们喝酒过后的热乎乎的感觉是短暂的。人体内的热量是在肌肉运动的时候，由人体内的、、等物质经复杂的化学反应产生的。

　　酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了多少热量。相反，由于受酒精刺激，血管不能及时收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人会感到更寒冷。

　　误区七：蒙头睡觉最舒服

　　寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡。这样既不卫生，也未必舒服。蒙头而睡的时候，除了因气不足而造成、脑胀外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，被窝内良好的小气候迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服。

　　医疗气象新养躬养生研究发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流。这么小的风速对人体近乎没有吹风感，调节起来比较困难。

　　一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1-2处小小的缝隙，基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准。

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