更年期是最常见的症状。缓解更年期潮热要从以下几个方面着手。

　　喝杯白水当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。

　　避免烟酒酒精和的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

　　深长呼吸感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。

　　调理饮食多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

　　规律锻炼有规律的锻炼可以促进循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。

　　以上就是小编为大家介绍的新养躬养生5方法缓解更年期潮热的全部内容，如果大家还对相关的内容感兴趣，请持续关注新养躬养生加盟连锁